5 Tipps: So kommst Du gesund und glücklich durch den Winter!
Wer in der dunklen Jahreszeit zu Winterblues neigt, der bringt mit unseren 5 Tipps seine Endorphine zum tanzen und stärkt gleichzeitig sein Immunsystem.
1. Nutze das Tageslicht
Was sich im Herbst und Winter vor allem auf die Stimmung niederschlägt, ist der Mangel an Licht. Wenn es morgens später hell und abends früher dunkel wird, werden warme Sonnenstrahlen auf der Haut und damit das Glückshormon Serotonin immer seltener. Um Serotonin zu produzieren, braucht der Körper nämlich jede Menge Tageslicht - keine Sorge, auch wenn Wolken den Himmel verhängen, ist ausreichend Tageslicht vorhanden. Daher gilt im Herbst und Winter: Nutze jede Möglichkeit um Tagesslicht „einzufangen“, zum Beispiel indem Du Deine Mittagspause oder Telefonate, wo Du "nur" zuhörst nach draußen verlegst oder Dich ganz bewusst zum Spazierengehen verabredest.
Wichtiger Tipp: Wenn Du Dich tagsüber viel in geschlossenen Räumen aufhältst, solltest Du dafür sorgen, dass Du trotzdem so viel wie möglich Tageslicht „einfängst“. Ein Arbeitsplatz am Fenster ist hier eine gute Möglichkeit, alternativ können unsere hochwertigen Vitamin D3+K2 Kapseln dafür sorgen, dass Dein Körper die nötige Vitamin D Ladung erhält.
>> Vitamin D3+K2 Kapseln
2. Bleib in Bewegung
Auch wenn die Temperaturen Woche für Woche immer weiter sinken, heißt das nicht, dass Dein Körper in den Winterschlaf fallen muss. Ganz im Gegenteil. Ausreichende Bewegung am besten an der frischen Luft hellt insbesondere in den Herbst- und Wintermonaten die Stimmung auf, kurbelt den Kreislauf an und sorgt dafür, dass die Müdigkeit schwindet. Wenn Du Schwierigkeiten hast die nötige Motivation aufzubringen, kannst Du Dich lokalen Lauf- oder Outdoor-Trainingsgruppen anschließen oder im direkten Freundeskreis eine Trainingspartner*in finden. Erfahrungsgemäß fällt es uns deutlich leichter im Bett liegen zu bleiben und das Workout ausfallen zu lassen, wenn wir alleine sporteln. Somit ist das Date mit einem Trainingspartner*in oder die Teilnahme an Trainingsgruppen eine gute Möglichkeit dem inneren Schweinehund ein „Schnippchen“ zu schlagen.
Tipp: Um Deinen Körper bei sportlicher Tätigkeit ausreichend mit Nährstoffen zu versorgen, empfehlen wir unsere hochwertigen Magnesium-Kapseln. Magnesium ist wichtig für die Muskelkontraktion, die Kommunikation zwischen Nerven- und Muskelzellen und die Herztätigkeit und somit für Sportler*innen unabdinglich.
>> Magnesium 400 Supra Kapseln
3. Verabrede Dich mit Freunden & bring Genuss in Deinen Alltag
Der Herbst und Winter ist eine Zeit, wo sich viele Menschen zu Hause einmummeln und gerade bei akuter Antriebslosigkeit im wahrsten Sinne des Wortes die Decke über den Kopf ziehen. Dabei ist es wissenschaftlich erwiesen, dass regelmäßige Treffen mit Freunden und Gleichgesinnten das Zusammengehörigkeitsgefühl stärkt, das wiederum die Ausschüttung von Glückshormonen im Körper freisetzt. Es hilft also nur eines. Schalte Dein Telefon nicht auf Stumm, verabrede Dich mit Freund*innen und mach ganz bewusst Dinge, die Dir Freude bereiten. Ein Besuch im Theater oder ein Date bei Deinem Lieblingsitaliener bringen Freude und Genuss in Deinen Alltag. Oft braucht es nur einen kleinen Ruck, um hier die eigene Trägheit zu überwinden und von der Instagram Welt wieder in die eigene reale Welt einzutauchen!
4. Schwitz Dich glücklich
Gerade im Winter hilft uns wohltuende Wärme dabei zu entspannen und Stress abzubauen. Ein heißes Entspannungsbad am Abend ist ein echter Regenerations-Boost. Wer neben der Entspannung noch neue Energie tanken will, der kann mit Saunagängen den Körper dabei unterstützen die aus dem Ruder gelaufene Hormone wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Wer regelmäßig in die Sauna geht, fühlt sich auf Dauer ausgeglichener und trainiert dabei sogar noch sein Herz und Kreislauf sowie das Immunsystem.
Das Immunsystem (Mehr erfahren: Gesund durch Herbst und Winter) wird durch die vermehrten Erklärungsviren bei kalten Außentemperaturen generell auf die Probe gestellt, daher solltest Du neben einer ausgewogenen gesunden Ernährung auch auf die Versorgung von wichtigen Nährstoffen achten. In unserem Shop findest Du eine Vielzahl wichtiger Immunsystem Produkten, mit denen Du Deine Abwehrkräfte boosten kannst.>> Immunsystem Produkte
5. Geh Eisbaden um robuster zu werden. Wie jetzt - im Winter absichtlich frieren soll die Immunzellen unterstützen und dazu noch die Stimmung boosten? Ganz genau! Das Eiswasser bringt Deinen Kreislauf in Schwung und macht Deinen Körper robust. Durch den starken Kältereiz ziehen sich die Blutgefäße zusammen, das Blut wird von Armen und Beinen in die Körpermitte geleitet, um wichtige Organe vor der Kälte zu schützen. Dein Körper wandelt mehr Energie in Wärme um, dadurch weiten sich die Blutgefäße wieder und das Blut zirkuliert besser. Dieser heftige Temperaturwechsel fördert die Durchblutung und trainiert Deinen Wärmehaushalt. Netter Nebeneffekt: Dein Gehirn reagiert ebenfalls auf den Kälteschock. Es schüttet Adrenalin und Endorphine aus. Diese Hormone sorgen dafür, dass Du Dich nach dem Baden energiegeladen und euphorisch fühlst.
Wer nicht freiwillig ins kalte Nass steigen will, der kann mit unseren hochwertigen L-Arginin Kapseln die normale Vitalität unterstützen. L-Arginin kann dazu beitragen, die Blutgefäße zu weiten und den Blutdruck zu senken.
>> L- Arginin Kapseln
